ダイエット期突入！

こんにちは、ジェシカです。

突然ですが、、、ヤバイ💦

今朝体重計に乗った時の感想です⤵️

身長165センチ、体重50.6キロ❗

普通に生活してる分には問題ない体重ですが、舞台の上では丸く見える重さです😭

とは言え、体重が全てではない！筋肉量が増えたせいかも！と思ったのも束の間、、、

体脂肪率23💦💦💦

2年に1度のスクールの発表会で身体をしぼる時は、だいたい46～47キロで体脂肪は19前後になります。

3時間ほどに及ぶ公演では何曲も踊るし、練習も半端ない運動量なので、少し食事をコントロールするだけでガリガリ痩せていきます😁

しかし、今月末にある舞台はチャリティーイベントへの出演のため、各スクールの持ち時間が決まっていて踊るのは1曲のみ。

発表会に比べてがぜん練習量が少ないわけです。

でもその1曲がヴァリエーション(ソロ)。

観客の注目を一心に集めるわけですからやっぱり少しでも美しく見せたい！

そしてバレエは絶対痩せてた方がキレイに見える❗

残念ながら、どんなにテクニックがあって踊れても身体が丸いと舞台では美しく映えません。

個人の差はあれど、ベストなラインを出すにはある程度の細さが求められます。

美容業界で痩せすぎモデルに警鐘が鳴らされているように、拒食症になるような痩せ方は私も反対だし、バレエはアスリート並みの身体能力と筋肉を要するので不健康な痩せ方は禁物です🆖

急な減量は体力も免疫力も低下しますし、もちろん、しっかり栄養素を取りつつ健康的にやせるのが目標✨

その為にやる最低限のこと↓

①毎朝晩、体重を測る

②朝食昼食は腹八分まで、夕食はいつもの半分

③不足気味の栄養素はサプリやドリンクで補う

20代、30代はだいたい40キロ台をキープしてたけど、40代になってからはすぐ50キロオーバーになり、痩せにくくなったのも事実。

ですが、努力すれば身体は必ず変えられます❗

今までもそれは身をもって経験してるので、本番まであと1ヶ月は後悔しないよう自分に厳しくいきます👊

どのくらい絞れるか楽しもう😆🎵